quinta-feira, 16 de julho de 2015

2 litros? Saiba quanta água devemos beber por dia

Saiba quanta água devemos beber por dia
Notícias ao Minuto
Foto reprodução Notícias ao Minuto


Possivelmente já respondeu à questão, mas a quantidade ideal não é a mesma para todas as pessoas.

Uns bebem o suficiente, outros exageram e há ainda quem quase não lhe toque. Beber água é fundamental para a saúde e crucial para o bom funcionamento dos órgãos e do organismo. Mas há uma pergunta que sempre surge, mas nem sempre é respondida. Qual a quantidade de água que devemos beber diariamente?

Possivelmente tem a resposta na ponta da língua e aponta para os dois litros diários. Não está longe da verdade.

Uma recomendação da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, sugere que os homens adultos bebam cerca de dois litros de água por dia e que as mulheres ingiram, em média, 1,6 litros. O equivalente a dez e oito copos de água, respectivamente.

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Mas estes números são apenas uma base. A ingestão recomendada de água por dia varia de pessoa para pessoa, do seu peso, da sua altura, do seu nível de atividade e da sua saúde, explica ao The Independent a médica Alexandra Phelan.

Deste modo, as pessoas podem regular a quantidade de água a ingerir pelos sinais que o próprio corpo dá. Quando se tem sede, bebe-se água. Pode-se beber leite, chá, cerveja ou qualquer outra bebida, mas estas apenas ‘matarão’ a sensação de sede e não irão hidratar o corpo da melhor forma. Além disso, por exemplo, a cerveja é diurética e apenas fará com que o corpo fique ainda mais desidratado, embora a sede tenha sido saciada.

Um outro sinal que o corpo dá é a cor da urina. Assim que apresenta uma tonalidade escura, o corpo está indicando a falta e necessidade de água. Quando apresenta um aspecto transparente e as idas ao banheiro são mais do que frequentes, o corpo está a dizer que, para aquele momento, não precisa de mais água.  A tonalidade mais indicada é o amarelo claro.

Boca seca é outro dos sinais que o corpo dá quando sente carência de água, assim como as tonturas ou, por vezes, indisposições. Mas também existem sinais de quando o corpo está com ‘água a mais’. Embora os sintomas sejam mais difíceis de detectar, o mais comum é o inchaço nos tornozelos e a retenção de líquidos, visível no abdominal inchado, por exemplo.





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